Concentration Curl

Concentration Curl
Biceps
Biceps brachial
Long supinateur
Facile

Asseyez-vous au bord d'un banc, jambes écartées. Baissez-vous et prenez un dumbbell de la main, l'arrière du bras étant en appui contre l'intérieur de la cuisse. Placez le bras de la main libre sur la cuisse pour un meilleur équilibre.

Montez le dumbbell en décrivant un arc de cercle et en effectuant une supination du poignet de façon à amener l'avant-bras presque parallèle au sol. En haut, effectuez une contraction puissante du biceps, puis redescendez lentement le dumbbell pour revenir à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Concentration Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Concentration Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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