One-Arm Pulldown

Dos
Grand dorsalGrand rond
Facile

Placez-vous à l'appareil à poulie pour le dos. Installez une poignée à l'extrémité du câble de la poulie du haut. Saisissez la poignée avec une prise neutre.

Tirez la poignée jusqu'elle touche le dessus de votre poitrine. Ne penchez pas trop votre corps vers l'arrière pour éviter le mouvement de balancier et ainsi tricher votre mouvement. Lentement, revenez à la position de départ et recommencez. Faites toutes les répétitions d'un côté et ensuite changez de main.

Photo :
Position de départ
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One-Arm Pulldown - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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One-Arm Pulldown - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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