Plank Grouped with Knee

Plank Grouped with Knee
Abdominaux
Médium

Départ à plat ventre sur le sol, le corps rectiligne. Montez lentement le corps pour vous mettre sur les avant-bras et les orteils. Les abdos sont toniques et rentrés, le dos est plat.

En gardant votre équilibre, amenez un genou vers l'épaule. Revenez ensuite à la position jambes tendues, puis faites de même avec l'autre genou.

Photo :
Position de départ
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Plank Grouped with Knee - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Plank Grouped with Knee - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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