Turnover Declined with Cable

Abdominaux
Difficile

Placez un banc décliné près de l'appareil à poulie basse et fixez une poignée à l'extrémité du câble, asseyez-vous sur le banc avec le buste à 45 degrés. Pivotez vers la poulie et avec les deux mains, tenez la poignée sur le côté.

En gardant les coudes verrouillés, faites une rotation du buste jusqu'à ce que les bras extérieurs soient à peu près parallèles au sol. Gardez la contraction pendant une fraction de seconde avant de revenir à la position de départ. Faites toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre côté.

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