Turnover Declined with Dumbbell

Abdominaux
Médium

Assis sur le banc décliné et les pieds sous les supports. Inclinez le buste à 45 degrés vers l'arrière. Maintenez un haltère avec vos deux mains. Les bras complètement tendus devant vous, perpendiculaires à votre poitrine.

Faites une rotation du buste en déplaçant le poids vers le côté comme si vous donniez l'haltère à un partenaire, puis faites la rotation en sens inverse.

Conservez toujours la même position du buste tout au long du mouvement.

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