Standing Turnover at the Bust with Cable Diagonally

Abdominaux
Facile

Fixez une poignée à l'extrémité du câble de la poulie du bas. Placez-vous de profil par rapport à l'appareil, les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis. Pivotez le buste vers la poulie et saisissez la poignée des deux mains. Les bras seront en extension complète, face à la poulie. La poignée est à la hauteur de votre hanche. Le bas du corps reste fixe. Faites un pas de côté de façon à bien tendre le câble, puis reculez légèrement.

Démarrez le tirage en contractant les abdos et le bas du dos, et pivotez le buste en allant le plus loin possible et en tirant la poignée vers le haut au dessus des épaules. Gardez les bras complètement tendus. Revenez à la position de départ et faites toutes vos reps, puis changez de côté.

Vous pouvez le faire en sens contraire, en installant la poignée sur la poulie du haut et en tirant vers le bas.

Photo :
Position de départ
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Standing Turnover at the Bust with Cable Diagonally - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Standing Turnover at the Bust with Cable Diagonally - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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