Standing Turnover at the Bust with Cable

Abdominaux
Facile

Réglez la poulie à la hauteur de la poitrine et fixez une poignée à l'extrémité du câble. Placez-vous de profil par rapport à l'appareil, les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis. Pivotez le buste vers la poulie et saisissez la poignée des deux mains. Les bras seront en extension complète, face à la poulie. Le bas du corps reste fixe. Faites un pas de côté de façon à bien tendre le câble, puis reculez légèrement.

Démarrez le tirage en contractant les abdos et le bas du dos, et pivotez le buste en allant le plus loin possible. Gardez les bras complètement tendus. Revenez à la position de départ et faites toutes vos reps, puis changez de côté.

Vidéo :

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