Rowing Dumbbell Supination

Dos
Grand dorsalGrand rond
Facile

Debout, des poids dans les mains de chaque côté du corps. Les genoux légèrement fléchis. Fléchissez le buste au niveau de la taille jusqu'à ce que son inclinaison se situe entre 45 degrés et l'horizontale. Vos mains sont en position de supination.

Commencez avec les poids tenue à bout de bras, ensuite fléchissez les coudes et contractez les muscles du dos pour l'amener jusqu'à l'abdomen. Gardez en permanence le même angle de flexion du buste. En haut, faites une contraction maximale sur un temps, puis redescendez lentement les poids jusqu'à l'extension complète des bras.

Ce mouvement travail le centre du dos

Photo :
Position de départ
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Rowing Dumbbell Supination - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Rowing Dumbbell Supination - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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