Standing Wide-Grip Lat Pulldown

Standing Wide-Grip Lat Pulldown
Dos
Grand dorsalGrand rond
Facile

Debout face à l'appareil à dos, installez une gande barre à l'extrémité du câble de la poulie du haut. Tenez la barre avec une prise en pronation, écartées plus large que les épaules. Fléchissez légèrement les genoux, gardez le dos cambré et la cage thoracique ouverte.

Penchez le buste en arrière d'environ 10 degrés et tirez lentement la barre vers le milieu du buste. Lors du retour, il faut veiller à ce que les muscles du dos fassent tout le travail. En haut, étirez vos dorsaux, puis recommencer.

Ne prenez pas trop lourd. Plus le mouvement est technique, meilleur sera le résultat.

Photo :
Position de départ
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Standing Wide-Grip Lat Pulldown - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Standing Wide-Grip Lat Pulldown - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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