Rope Pull-Up

Dos
Grand dorsalGrand rond
Médium

Passez une corde par-dessus la barre fixe. De chaque main en position neutre, saisissez une extrémité de la code.

Montez le corps le plus haut possible en essayant de toucher la poitrine avec les mains. Marquez un temps d'arrêt en haut et redescendez lentement en contrôlant le mouvement.

Évitez tout balancement du corps qui pourrait facilité le mouvement.

Photo :
Position de départ
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Rope Pull-Up - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Rope Pull-Up - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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