Barbell Crunch

Barbell Crunch
Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Médium

Couchez vous sur un banc, les pieds à plat au sol ou sur le banc, genoux fléchis. Tenez une barre dans vos mains avec les bras à la verticale.

À la force des abdos, levez le buste aussi haut que possible et en poussant la barre vers le plafond. Gardez cette contraction un moment. Faites le mouvement inverse sans reposer les épaules au sol entre chaque répétition.

Photo :
Position de départ
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Barbell Crunch - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Barbell Crunch - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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