Weighted Hand to Leg Ab Crunch

Abdominaux
Facile

Prenez deux haltères et allongez-vous sur le dos sur un tapis d'exercice avec vos bras et vos jambes complètement étirés.

Lentement, soulevez la jambe droite et le bras droit en même temps à la verticale pour qu'ils se touchent. Concentrez-vous sur la région des abdominaux pour un bon résultat. Revenez à la position de départ lentement et en contrôlant le mouvement. Ensuite, répétez avec votre jambe et le bras gauche.

Vous pouvez augmenter la difficulté en augmentant le poids ou en rajoutant du poids à la cheville.

Photo :
Position de départ
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Weighted Hand to Leg Ab Crunch - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Weighted Hand to Leg Ab Crunch - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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