Exercise Ball Leg Raise

Exercise Ball Leg Raise
Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Facile

Couchez-vous sur le dos sur un tapis. Les bras et les jambes complètement étirés. Tenez un ballon d'exercice dans vos mains.

À la force des abdominaux, soulevez les bras et les jambes à la verticale pour que vous puissiez placer le ballon d'exercice entre vos pieds. Revenez à la position de départ tout en maintenant le ballon fermement entre vos pieds. Contractez de nouveau les abdominaux pour soulever les bras et les jambes et ainsi reprendre le ballon avec vos mains.

Travaillez lentement pour une contraction maximale et ainsi avoir de meilleurs résultats.

Photo :
Position de départ
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Exercise Ball Leg Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Exercise Ball Leg Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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