Medecine Ball Leg Raise

Medecine Ball Leg Raise
Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Médium

Couchez-vous sur le dos sur un tapis. Les bras et les jambes complètement étirés. Tenez un medecine ball dans vos mains.

À la force des abdominaux, soulevez les bras et les jambes à la verticale pour que vous puissiez placer le medecine ball entre vos pieds. Revenez à la position de départ tout en maintenant le ballon fermement entre vos pieds. Contractez de nouveau les abdominaux pour soulever les bras et les jambes et ainsi reprendre le ballon avec vos mains.

Commencez un avec un medecine ball léger. Travaillez lentement pour avoir une contraction maximale et ainsi avoir de meilleurs résultats.

Photo :
Position de départ
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Medecine Ball Leg Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Medecine Ball Leg Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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