Roll Out Crunch

Roll Out Crunch
Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Médium

Allongez-vous au sol, le corps droit et les bras tendus devant vous. Soulevez-vous pour vous mettre en appui sur les mains et placez vos tibias sur le ballon d'exercice. En gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés, maintenez la position.

Soulevez votre bassin vers le haut en déplaçant le ballon vers vous pour que le dessus de vos pieds soit en contact avec le ballon. Conservez cette position un moment puis revenez à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Roll Out Crunch - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Roll Out Crunch - Position médiane de l'exercice


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