Abdominal Flutter Kick

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Médium

Allongez-vous au sol sur un tapis sur le dos. Placez vos mains sur le tapis de chaque côté de vous. Soulevez vos jambes vers le haut, et écartez vos pieds de 6 pouces l'un de l'autre de haut en bas. Le talon du pied le plus bas reste toujours au-dessus du sol.

En contractant les abdominaux, faites de légers mouvements vers le haut avec vos jambes. Conservez l'écart entre vos pieds tout au long de l'exercice.

Faites quelques répétitions et alternez la jambe du haut avec la jambe du bas.

Photo :
Position de départ
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Abdominal Flutter Kick - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Abdominal Flutter Kick - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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