Reverse Abdominal Crunch

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Facile

Allongez-vous sur un tapis sur le dos. Placez vos mains de chaque côté de vous sur le tapis. Soulevez vos pieds et fléchissez vos genoux pour avoir un angle de 90 degrés et que vos cuisses soient perpendiculaires au plancher.

En utilisant le bas de vos abdos, apportez vos genoux au dessus de votre poitrine tout rapprochant votre menton de votre poitrine. Lentement revenez à la position initiale et répétez.

Photo :
Position de départ
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Reverse Abdominal Crunch - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Reverse Abdominal Crunch - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

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