Smith Machine Seated Calf Raise

Mollets
Jumeaux
Facile

Placez un banc plat à mi-distance des montants de la barre guidée. Vos jambes doivent être fléchis à 90 degrés et que la barre lorsqu'elle sera dégagée de ces encrages, repose sur la partie inférieur des quadriceps, au-dessus du genoux. Placez l'avant des pieds sur un appui (podium ou petit step) et laissez les talons descendre vers le sol.

Poussez sur les orteils pour soulever la barre. En haut contractez fortement les muscles, puis redescendez jusqu'en bas pour étirer les mollets. Ensuite recommencez.

Photo :
Position de départ
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Smith Machine Seated Calf Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Smith Machine Seated Calf Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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