Smith Machine Front Squat

Smith Machine Front Squat
Jambes
Facile

Debout, devant la Smith Machine, le corps bien droit, Les pieds écartés de la largeur des épaules. Posez la barre sur le haut de la poitrine, comme les haltérophile lors d'un épaulé jeté. Les poignets sont très courbés vers l'arrière. Donc il faut les étirer régulièrement.

Tournez la barre pour la débarrer de son encrage. Effectuez un squat classique. Pendant tout l'exercice, gardez la tête bien haute pour que le dos conserve sa cambrure naturelle. Une fois en bas, poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Smith Machine Front Squat - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Smith Machine Front Squat - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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