Decline EZ-Bar Extension
Couchez-vous sur un banc décliné, Demandez à quelqu'un de vous donner une barre EZ dans vos mains. Vos bras sont bien droit et la barre est au-desus de la tête avec une prise en pronation.
Lentement, Fléchissez les coudes pour descendre la barre à quelques centimètres de votre front. Gardez vos coudes toujours immobilent et de la largeur des épaules. Ensuite à la force des triceps, rammenez la barre vers le haut à la position de départ et recommencez.
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Photo : Position de départ
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Position médiane
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