Decline Dumbbell Extension
Couchez-vous sur un banc décliné, Demandez à quelqu'un de vous donner un haltère dans chaque main. Vos bras sont bien droit et les haltères sont au-desus de la tête avec les paumes face à face.
Lentement, Fléchissez les coudes pour descendre les haltères à quelques centimètres de votre tête. Gardez vos coudes toujours immobilent et de la largeur des épaules. Ensuite à la force des triceps, rammenez les haltères vers le haut à la position de départ et recommencez.
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Photo : Position de départ
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Position médiane
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