Smith Machine Upright Row

Trapèze
Trapèze
Facile

Debout,face à la Smith Machine, la poitrine sortie, les épaules en arrière, la sangle abdominale contractée, le bas du dos légèrement cambré et les genoux souples. Tenez la barre près du corps avec les mains en pronation écartées de 20 cm et les bras tendus.

En gardant la barre à quelques centimètres du corps, amenez-la au menton en levant les coudes de façon à ce qu'ils soient orientés vers le haut. Gardez les coudes au-dessus des mains durant tout le mouvement et abaissez la barre de façon contrôlée.

Photo :
Position de départ
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Smith Machine Upright Row - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Smith Machine Upright Row - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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