Standing Smith Machine Shrug

Trapèze
Trapèze
Facile

Debout, à la Smith Machine, avec la barre dans les mains, les bras en extension et les paumes des mains vers soi.

Fléchissez légèrement les genoux. En gardant les bras tendus et dirigés vers soi, montez les épaules le plus haut possible. En haut, maintenez la contraction sur un temps, puis revenez lentement à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Standing Smith Machine Shrug - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Standing Smith Machine Shrug - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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