Seated Low-Pulley Cable Upright Row

Trapèze
Trapèze
Facile

Placez un banc en face d'un appareil à poulie. Installez une corde à l'extrémité du câble de la poulie du bas. Assoyez-vous face à la poulie. Attrapez la corde avec les deux mains en pronation. Laissez vos bras tendus devant vous.

Tirez sur la corde pour que vos mains arrivent à la hauteur du menton. Les coudes vers le haut et en arrière. Maintenez la position pendant un moment ensuite revenez à la position de départ et recommencez. Gardez le dos droit tout au long de l'exercice.

Vous pouvez utiliser une petite barre au lieu de la corde.

Photo :
Position de départ
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Seated Low-Pulley Cable Upright Row - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Seated Low-Pulley Cable Upright Row - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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