Cable Shrug

Trapèze
Trapèze
Facile

Debout, face à l'appareil à poulie. Installez une barre à l'extrémité du câble de la poulie basse. Attrapez la barre avec les mains en pronation, les bras en extension et les paumes des mains vers soi.

Fléchissez légèrement les genoux. En gardant les bras tendus et dirigés vers soi, montez les épaules le plus haut possible. En haut, maintenez la contraction sur un temps, puis revenez lentement à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Cable Shrug - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Cable Shrug - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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