Barbell Squat

Barbell Squat
Jambes
Médium

Debout, la barre placée sur les trapèzes. Écartez vos pieds à peu près de la largeur des épaules et bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Une fois que vos cuisses sont parallèles au sol, poussez sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches, et revenez à la position de départ.

L'emplacement de la barre est le point le plus important dans ce mouvement. Assurez-vous de bien placer la barre sur le bas des trapèzes en appuie sur les épaules. Si votre barre est placée correctement, vous devriez avoir une légère inclinaison vers l'avant. Cette inclinaison ne devrait pas varier lors de l'exécution du mouvement.

Photo :
Position de départ
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Barbell Squat - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Barbell Squat - Position médiane de l'exercice


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