Single Arm Flat Dumbbell Press

Poitrine
Grand pectoral
Facile

Couchez-vous sur un banc plat, avec un haltère dans une main, le bras tendus à la verticale au-dessus de la poitrine. L'autre bras est près du banc pour avoir une emprise et tenir l'équilibre.

Descendez l'haltère jusqu'à la hauteur de la poitrine, le coude vers le bas. Inspirez à la descente et continuez jusqu'à ce que vous ressentiez un bon étirement de la partie externe de la poitrine. Sans faire de pause ni de rebond, développez énergiquement l'haltère en expirant et allez jusqu'à l'extension complète du bras au-dessus de la poitrine.

Photo :
Position de départ
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Single Arm Flat Dumbbell Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Single Arm Flat Dumbbell Press - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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