Groupe musculaire : Poitrine

Muscle majeur : Grand pectoral, Grand dorsal

Muscle mineur : Grand rond, Triceps brachial

Difficulté : Facile

Description du mouvement :

Allongez-vous sur un banc. Tendez les bras au-dessus de la tête et saississez un poids à deux mains. Verrouillez vos coudes dans un position légèrement fléchie.

Inspirez profondément puis tirez le poids et faites-lui décrire un grand arc de cercle pour l'amener à quelques centimètres au dessus du bassin. Contractez les pectoraux et les dorsaux puis, sur l'expiration, laissez le poids revenir à la position de départ toujours en suivant un parcours semi-circulaire.

Photo : Position de départ Cliquez pour agrandir Position médiane Cliquez pour agrandir	Exercices de remplacement : Barbell Pull Over Cable Pull-Over
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