Incline Supinating Dumbbell Fly

Poitrine
Grand pectoral
Facile

Couchez-vous sur un banc incliné à 45 degrés, tenez deux dumbell au-dessus de la poitrine, les bras tendus et les paumes des mains face à face. Les coudes légèrement fléchis et pointés vers l'extérieur.

Descendez lentement les poids en décrivant un arc de cercle jusqu'à ce que vous ressentiez un bon étirement des pectoraux. Les mains seront à la hauteur des pectoraux ou à peine plus bas. Marquez un petit temps d'arrêt, puis à la force des pectoraux, ramenez les charges en position de départ en suivant la même trajectoire en arc de cercle, sauf qu'il y aura une rotation des poignets pour que les mains soient face à vous lorsque les poids seront au-dessus de la poitrine.

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