One-Legged Hack Squat

Jambes
Biceps fémoral
Facile

Installez-vous sur la machine, le dos plaqué contre l'appui dorsal. Un pied à plat sur la plateforme, et l'autre décollé de la plateforme. Faites une extension des hanches et des genoux.

Déverrouillez le chariot, puis descendez lentement jusqu'à ce que vos hanches et vos genoux forment un angle de 90 degré. Remontez en poussant sur les talons afin de déplacer la charge. En haut, allez jusqu'à l'extension complète sans verrouillez les genoux.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.