Barbell Bench Squat

Jambes
Biceps fémoral
Facile

Debout, un banc placé derrière vous, la barre placée sur les trapèzes. Écartez vos pieds à peu près de la largeur des épaules et bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous pour allez vous assoir sur le banc. Une fois assis, poussez sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches, et revenez à la position de départ. Ne vous penchez pas trop vers l'avant pour ne pas faire un mouvement délan et ainsi tricher le mouvement. Poussez vers le haut pour soliciter au maximum vos cuisses.

Vidéo :

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