Barbell Hack Squat

Jambes
Vaste interneVaste externe
Facile

Prenez une barre avec les deux mains en utilisant une main en pronation et l'autre en supination. La barre est derrière vous, juste en-dessous de vos cuisses, comme si vous alliez vous assoir sur la barre.

Soulevez la barre en contractant vos cuisses pour venir à la position debout. Ensuite revenez à la position de départ. Il est très important que vous gardiez votre dos aussi droit que possible tout au long de ce mouvement (l'un des moyens de vous aider, est de vous regardez dans le miroir).

Photo :
Position de départ
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Barbell Hack Squat - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Barbell Hack Squat - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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