Exercise Ball Curl

Jambes
Facile

Allongez-vous sur le dos sur un tapis, placez vos talons sur le bord supérieur du ballon d'exercice. Jambes tendus et soulevez le bassin pour que le corps soit en ligne droite. Seuls les épaules touchent au sol et les bras en appuis.

Dans un mouvement lent et contrôlé rapprochez vos talons, en fléchissant les genoux et ainsi faire rouler le ballon. Votre bassin est toujours dans les air. Le ballon ce déplacera de 6 à 12 pouces. Retournez à la position de départ pour que les jambes soient tendus à nouveau et recommencez.

Photo :
Position de départ
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Exercise Ball Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Exercise Ball Curl - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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