Exercise Ball Leg Lift

Fesses
Grand fessierMoyen fessier
Grand droit de l'abdomen
Facile

Placez vos mains au sol et la pointe des pieds sur le ballon d'exercice. Positionnez votre corps pour obtenir un angle de 90 degrés au niveau de la taille (fesses vers le plafond).

Soulevez une jambe vers le haut en contractant les fesses. Revenez à la position de départ et recommencez. Les jambes sont tendus tout au long de l'exercice et alternez les jambes à chaque répétitions. Il est important de contrôler le ballon pour qu'il ne ce déplace pas d'un côté ou l'autre.

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