Exercise Ball Butt Raise

Fesses
Grand fessierMoyen fessier
Facile

Couchez-vous sur le dos au sol, placez vos talons sur un ballon d'exercice, genoux légèrement fléchis, les mains au sol de chaque côté du corps.

Lentement, soulevez votre bassin le plus haut possible en contractant vos fessiers. Gardez la contraction un moment puis revenez à la position de départ et recommencez. Contrôlez le ballon pour qu'il ne ce déplace pas d'un côté ou de l'autre.

Photo :
Position de départ
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Exercise Ball Butt Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Exercise Ball Butt Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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