Standing Barbell Shoulder Press

Standing Barbell Shoulder Press
Épaule
Deltoïde
Facile

Debout dans une cage, le corps bien droit et le bas du dos légèrement cambré et les pieds bien écartés pour assurer votre équilibre. Tenez la barre à la hauteur du menton, les mains dirigées vers l'avant, les coudes orientés vers le bas et les côtés.

Poussez la barre vers le haut jusqu'à avoir les bras complètement tendus à l'aide d'un mouvement fort mais contrôlé et terminez avant de verrouiller les coudes. Descendez la barre en la contrôlant et marquez un temps en bas du mouvement de façon à proscrire tout rebond au moment de changer de direction.

Vous pouvez faire une autre version soit celle derrière la tête.

Photo :
Position de départ
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Standing Barbell Shoulder Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Standing Barbell Shoulder Press - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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