One-Legged Cable Kickback

Fesses
Grand fessierMoyen fessier
Facile

Debout face à l'appareil à poulie. Attachez le bracelet de cheville à l'extrémité du câble de la poulie du bas. Placez le bracelet autour de la cheville d'une des jambes.

Gardez votre jambe droitetout au long de l'exercice. Poussez votre pied vers l'arrière, en contractant le fessier. Maintenez votre jambe un moment vers l'arrière et revenez lentement à la position de départ et recommencez. Faites toutes vos répétitions avec la même jambes et ensuite changez de jambe.

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