Lying Butt Bridge

Fesses
Grand fessierMoyen fessier
Facile

Allongez-vous au sol sur le dos, les genoux fléchis pointant vers le haut et vos bras de chaque côté de vous.

Soulevez votre bassin vers le haut à un point où votre corps sera à un un angle de 45 degrés par rapport au sol. En haut, gardez la contraction un moment. Retournez à la position de départ et recommencez.



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