Standing Cable Crunch

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Facile

Dos à une poulie, pendre le câble des deux mains, ou si possible une corde, avec les bras fléchis. Les mains retiennent le câble derrière la tête, gardez le buste bien droit. Placez une jambe devant l'autre pour garder l'équilibre.

Sans décoller les mains et à la force des abdominaux plier le buste vers l'avant pour qu'il forme un arc. Maintenez la position pendant un temps, puis revenez à la position de départ lentement et de façon contrôler.

Photo :
Position de départ
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Standing Cable Crunch - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Standing Cable Crunch - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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