Seated Alternate Dumbbell Press

Épaule
Deltoïde
Facile

Assis sur un banc avec dossier, le dos bien appuyé au coussin du dossier, la cage thoracique ouverte, le bas du dos légèrement cambré et les pieds bien écartés pour assurer votre équilibre. Tenez les haltères près des oreilles, les mains dirigées vers l'avant, les coudes orientés vers le bas et les côtés.

Poussez un seul haltère vers le haut jusqu'à avoir le bras complètement tendus à l'aide d'un mouvement fort mais contrôlé et terminez avant de verrouiller les coudes. Descendez l'haltères en le contrôlant et poussez sur l'autre haltère, de façon à alterner chaque côté.

Photo :
Position de départ
Cliquez pour agrandir
Seated Alternate Dumbbell Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
Cliquez pour agrandir
Seated Alternate Dumbbell Press - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.