Alternate Dumbbell Press

Épaule
Deltoïde
Triceps brachial
Facile

Debout, la cage thoracique ouverte, le bas du dos légèrement cambré et les pieds bien écartés pour assurer votre équilibre. Tenez les haltères près des oreilles, les mains dirigées vers l'avant, les coudes orientés vers le bas et les côtés.

Poussez un seul haltère vers le haut jusqu'à avoir le bras complètement tendus à l'aide d'un mouvement fort mais contrôlé et terminez avant de verrouiller les coudes. Descendez l'haltère en le contrôlant et poussez sur l'autre haltère, de façon à alterner chaque côté.

Photo :
Position de départ
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Alternate Dumbbell Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Alternate Dumbbell Press - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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