Standing Dumbbell Press

Standing Dumbbell Press
Épaule
Deltoïde
Facile

Debout, la cage thoracique ouverte, le bas du dos légèrement cambré et les pieds bien écartés pour assurer votre équilibre. Tenez les haltères près des oreilles, les mains dirigées vers l'avant, les coudes orientés vers le bas et les côtés.

Poussez les haltères vers le haut jusqu'à avoir les bras complètement tendus à l'aide d'un mouvement fort mais contrôlé et terminez avant de verrouiller les coudes. Descendez les haltères en les contrôlant et marquez un temps en bas du mouvement de façon à proscrire tout rebond au moment de changer de direction.

Photo :
Position de départ
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Standing Dumbbell Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Standing Dumbbell Press - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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