One-Arm Lateral Raise

One-Arm Lateral Raise
Épaule
Deltoïde
Facile

Debout, vos pieds de largeur des épaules, saisissez un haltère dans votre main droite qui repose sur le côté de votre cuisses, paume de la main vers vous.

Soulever l'haltères vers le haut jusqu'à la hauteur de l'épaule, tout en gardant le bras aussi droit que possible tout au long de l'éxercice. Gardez la contraction un moment puis lentement revenez à la position de départ et recommencez. Faites toutes les répétitions d'un côté et ensuite changez de côté.

Photo :
Position de départ
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One-Arm Lateral Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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One-Arm Lateral Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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