Incline One-Arm Lateral Raise

Épaule
Deltoïde
Facile

Allongez-vous sur le côté droit sur un banc incliné avec votre main droite qui repose sur votre tête. Saisissez un haltère avec votre main gauche, paume vers le bas, laissez votre bras pendre en avant de vous.

En gardant le bras gauche bien droit tout au long de l'exercice, soulevez le poids vers le haute, Concentrez-vous pour rester immobile sur le banc et ainsi ressentir le deltoïde travaillé. Lentement revenez à la position de départ et recommencez. Lorsque toutes les répétitions sont faites avec le bras gauche, changez de côté.

Photo :
Position de départ
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Incline One-Arm Lateral Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Incline One-Arm Lateral Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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