Front Medecine Ball Raise

Épaule
Deltoïde
Facile

Debout, Tenez un ballon d'entraînement dans vos mains, à bout bras sur le devant des cuisses. Les pieds sont de la largeur des épaules et les genoux sont légèrement fléchis. Gardez le dos droit et contractez les abdominaux.

Élevez les bras vers l'avant (coudes barrés) jusqu'à ce que ceux-ci soient parallèles au sol. Redescendre le ballon lentement tout en controlant le mouvement. Évitez tout balancement avec le corps.

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