Front Plate Raise

Front Plate Raise
Épaule
Deltoïde
Facile

Debout, Tenez une plaque de poids dans vos mains, à bout bras sur le devant des cuisses. Les pieds sont de la largeur des épaules et les genoux sont légèrement fléchis. Gardez le dos droit et contractez les abdominaux.

Élevez les bras vers l'avant (coudes barrés) jusqu'à ce que ceux-ci soient parallèles au sol. Redescendre la plaque lentement tout en controlant le mouvement. Évitez tout balancement avec le corps.

Photo :
Position de départ
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Front Plate Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Front Plate Raise - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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