Groupe musculaire : Épaule

Muscle majeur : Deltoïde

Difficulté : Facile

Description du mouvement :

Assis sur un banc plat sous la barre de la Smith Machine. Utilisez une prise en pronation et plus large des épaules

Débarrez la barre au-dessus de vous pour la faire descendre jusqu'au menton, ensuite poussez la barre vers le haut pour être capable de barrer les coudes. Revenez à la position de départ er recommencez. Assurez-vous de garder le dos droit tout au long de l'exercice.

Photo : Position de départ Cliquez pour agrandir Position médiane Cliquez pour agrandir	Exercices de remplacement : Seated Barbell Press Behind Neck
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