Incline Front Barbell Raise

Épaule
Deltoïde
Facile

Couchez -vous sur un banc incliné à 45 degrés, une barre tenus devant les cuisses et une prise en pronation.

Levez les bras en même temps devant vous tout en les gardant tendus. Soulevez la barre jusqu'à la hauteur des épaules, pour que vos bras soient perpendiculaire au banc, puis ramenez la barre lentement à la position de départ, en résistant à l'effet de pesanteur. Pour plus d'efficacité, ne touchez pas à vos cuisses avec la barre à chaque fois que vous revenez à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Incline Front Barbell Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Incline Front Barbell Raise - Position médiane de l'exercice


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