Incline Front Dumbbell Raise

Épaule
Deltoïde
Facile

Couchez -vous sur un banc incliné à 45 degrés, les dumbbell tenus devant les cuisses et une prise en pronation.

Levez les bras en même temps devant vous tout en les gardant tendus. Soulevez les poids jusqu'à la hauteur des épaules, pour que vos bras soient perpendiculaire au banc, puis ramenez-les lentement à la position de départ, en résistant à l'effet de pesanteur. Pour plus d'efficacité, ne touchez pas à vos cuisses avec les poids à chaque fois que vous revenez à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Incline Front Dumbbell Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Incline Front Dumbbell Raise - Position médiane de l'exercice


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