One-Arm Front Cable Raise

Épaule
Deltoïde
Facile

Debout dos à l'appareil à poulie, les pieds collés. Installez une poignée à l'extrémité du câble de la polie du bas. Prenez la poinée avec une main sur le côté de la cuisse paume vers l'arrière.

Levez le bras devant vous tout en le gardant tendus. Soulevez la poignée jusqu'à la hauteur de épaule, puis ramenez-la lentement à la position de départ, en résistant à l'effet de pesanteur. Faites toutes vos répétitions puis changez de bras

Photo :
Position de départ
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One-Arm Front Cable Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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One-Arm Front Cable Raise - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

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